「ミア式ダイエット」

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「ダイエットの内容」

書店にて「ミア式ダイエット脳」という本を買いました。

東京でダイエット教室Slim Clubを主催されている菅野観愛さんの書籍です。

ダイエットの内容は簡単に言うと

 

  1. 水をたくさん飲む(3ℓ以上が目安で、それ以上飲めるなら飲めるだけ)
  2. 大豆製品などの豆類を筆頭とする植物性たんぱく質をメインに、必要なら海の中の動物でたんぱく質を取る。
  3. 体脂肪率が25%以下になるまで運動は必要なしというものです。

 

「対処方法」

以前ダイエットといえばただカロリーを減らせばいいと考え、サラダばっかり食べていましたが、このダイエットでは野菜は一切とらなくても、お水をたくさん飲めば便秘にもならないそうです。

 

体重も減らし、便秘も解消したいと考えていたので、早速実践してみることにしました。

以前糖質制限をしたことがありますが、結構お金がかかります。

 

でも、このダイエットなら、お豆腐や厚揚げ、納豆など比較的安い金額でできるのが魅力です。

時間がない時はコンビニでおからを買ってスプーンで食べたりしています。

 

以前は車を運転しながらチョコレートや飴を食べたりしていましたが、お水や炭酸水を飲むと意外にお菓子を食べなくても平気になりました。

 

お水もミネラルウォーターを常温で飲んでいますが、思っていたより沢山飲めます。

 

長年便秘で悩んでおり、周りから水分が足りてないんじゃない?と言われ、「結構飲んでるよ」と答えていましたが、飲んでいた「つもり」だけだったのかもしれません。

 

便秘で入院したことがあるくらい頑固で、一週間でなかったら下剤を飲むという生活をしていましたが、お水をたくさん飲むようになったら2~3日に1回はでるようになりました。

 

それも、とても健康的な便です。

 

まだこのダイエットを始めて1か月ですが、体重が落ちない期間もサイズは減っていたので、挫折せずに続けることができています。

 

大豆製品も元々好きですが、豆腐、厚揚げ、納豆、おから、がんもどき・・・等豆腐だけ!!とかではなくバリエーションがあるので、飽きません。

 

体脂肪25%切るまで運動は必要ないということですが、なるべく階段を使うようにしたり、毎朝ストレッチをするくらいはしています。

 

本に載っているほど急激に減ってはいませんが、徐々に減ってきていて、ダイエット自体も苦ではないので、このまま続けていきたいと思っています。

 

「同じダイエットに挑戦しようとする女性へアドバイス」

トイレが近くなるというデメリットはありますが、お金もストレスも少なくてすむので、試してみる価値はあると思います。

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