お肉を食べてスクワットで簡単ダイエット

お肉を食べてスクワットで簡単ダイエット ダイエット
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痩せたいと思っている方にお勧めなのはスクワットです。

腹筋100回始めようとしてる人はスクワット1回したほうがいいですよ!

でもただただスクワットをしていても人間には体重が減る限界値がありますよね、
黙ってれば2,3キロ人は痩せれますからそこから痩せるにはそれなりの運動なのです。

■お肉を食べて代謝を付ける!

お肉は太るとまだ思っている人は痩せる気がないですね。

お肉を食べて筋肉を作ることが痩せるためのボディアプローチだと思います。

筋肉は脂肪を燃焼してくれる、要は代謝をよくすることで、痩せる体になるのです。

炭水化物抜きダイエット、などしていないで健康的に食べて代謝を上げましょう。

■いきなりの運動は身体を痛める

まずはお家で簡単にストレッチやエクササイズを行って身体に痩せるという意識を持たせましょう。

ちょっと宗教的になってしまいましたが、いきなりのランニングなど足を痛めたりします。

どこかを痛めては本末転倒なので、最初は無理のない運動を心がけましょう。

ウォーミングアップです。

■スクワットが効果的

身体が動くことに慣れてきたら負荷をかけていく運動に移りましょう。

腹筋100回しますか?スクワット1回しますか?

 

テレビでスクワット1回は腹筋100回分って聞いたことあるのです。

でも確かに、使わない筋肉も使うのできつさや効果を期待できるのはスクワットだと思います。

■太る時期があります

大体ダイエットしてる人で運動もしてる方の中には一時期体重が増えたり、または変化がなくなったりがあります。

 

それは体に筋肉がついて重くなってしまっているだけなのですが、ここで挫折する人が多いと聞きました。

 

経験上、ストレッチやスクワットしていてやはり一度体重は増えるのですが、ああ筋肉がついたんだなーと重く受け止めずに、運動を続けているとその後どんどん痩せていきます。

 

痩せる具合で言うと本当にグンと痩せるわけではないのでここで飽きてくると思います。

ここから自分なりのルールやゲームを設けてみてはどうでしょう?

 

スクワットしながら好きな音楽をかけてその音楽が終わるまで続けられるかの挑戦になってます。

 

出来なかった時は出来るまでその曲でやります。(曲の短いものから始めるといいですね)

その曲で、何度かクリア出来たら少し長い曲の好きな曲をかけて挑戦していきます。

 

できなかったら悔しさを好きな曲に合わせて歌いだします。

■休肝日があるようにダイエットにも一日でも休みを筋肉が超回復する時間を設けてあげましょう。

初めて聞いた人もいると思うのですが、筋肉作りを一時期してた時に、飽きてしまって2日ほどさぼったことがあります。

 

すると何故か筋肉が付く、つきやすくなるのです。

 

それは、考え方を変えると、筋肉がついてくれることは代謝がよくなる!
と、考えてしまってもいいので休肝日ならぬ休筋日を設けましょう。

 

何か食べることを我慢して痩せるのにはストレスが溜まります、地道に少しずつ少しずつ減らしていった体重は中々リバウンドしません。

 

何故なら筋肉がついていますから少しの散歩やストレッチだけでも汗がでるようになっています。

 

身体に無理なく、自分が楽しくできるようダイエットを続けていってください。

炭水化物抜きダイエットなどは体臭などを引き起こしかねないのでお勧めしません。

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